Ergonomisch günstige Arbeitshaltung

Um die Rückenmuskulatur zu stärken und die Bandscheiben zu entlasten, sollte ein häufiges Wechseln zwischen vorderer, mittlerer und hinterer Sitzhaltung erfolgen. Die Höhe des Stuhles ist so einzustellen, dass bei herabhängenden Schultern die Unterarme locker auf dem Tisch liegen und dabei mit den Oberarmen einen Winkel von 90°oder mehr bilden. Die Oberschenkel liegen bei vollflächig auf dem Boden aufgesetzten Füßen etwa waagerecht zum Fußboden. Ober- und Unterschenkel sollten dabei einen Winkel von 70°bis 90°oder mehr bilden. Die Höhe der Rückenlehne ist so einzustellen, dass der Lendenbausch den oberen Beckenrand abstützt.

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